Studio Família TAL

O treinamento mais completo que você já viu.

Musculação Inteligente + Cardio Inteligente + Core + Bem-Estar em um só lugar. Para todas as idades.

Turmas reduzidas
Acompanhamento próximo
Metodologia própria
Treinamento Inteligente
Para diferentes idades
Respeitando níveis e limites
Nossa História

Mais que um studio.
Uma família.

A Família TAL nasceu da vontade de fazer diferente. De mostrar que o treino pode transformar vidas, unir pessoas e criar um espaço onde todos evoluem juntos, cada um no seu ritmo.

Nosso Propósito

Ajudar pessoas a conquistarem mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, através de um treino inteligente, desafiador e acessível para todos.

Nossa Essência

Respeito, pertencimento e evolução constante. Aqui, cada pessoa importa e ninguém precisa ficar para trás.

TAL — Treino Até o Limite

O limite é individual. Existem dias de avançar, dias de adaptar e dias de respeitar. Treinar até o limite é encontrar o seu melhor, hoje, para evoluir sempre.

Por que o lobo?

O lobo representa união, proteção e pertencimento. Há uma história que sempre me marcou: em uma travessia, os mais velhos e os que têm mais dificuldade seguem à frente, ditando o ritmo, para que ninguém fique para trás. Mais tarde descobri que essa narrativa não é uma descrição científica, mas a mensagem permanece verdadeira.

A força da nossa matilha não está em todos serem iguais. Está em ninguém precisar ficar para trás.

Uma trajetória de evolução

2014
Nasce a Família TAL

Uma nova maneira de viver o treino.

Novos Desafios

Mudanças de espaços, aprendizado e crescimento constante.

A Praça Pública Também Fez Parte

Quando faltou estrutura, sobraram pessoas e propósito.

Studio Família TAL

Uma casa para chamar de nossa.

Método TAL 360

Anos de experiência em uma metodologia completa e integrada.

Nossa história
continua.

Queremos seguir evoluindo e construindo novas histórias. Talvez a próxima seja a sua.

Quero fazer parte da Família TAL
Método exclusivo

Conheça o método TAL 360

Um treinamento completo dentro da mesma metodologia.

Uma metodologia própria que combina diferentes estímulos para desenvolver força, condicionamento, saúde e qualidade de vida — de forma inteligente, segura e eficiente.

Musculação Inteligente

Força com propósito, técnica e progressão.

Cardio Inteligente

Diferentes estímulos para desenvolver o condicionamento.

Core

Estabilidade, controle e desempenho.

Bem-Estar

Saúde, disposição e qualidade de vida.

Duas etapas. Uma experiência completa.

Cada aula do Método TAL 360 é estruturada para oferecer o máximo de estímulo, de forma organizada, dinâmica e eficiente.

1
Treino de Força (Musculação Inteligente) + Cardio Inteligente

Estímulos integrados que desenvolvem força, resistência, coordenação e capacidade física.

2
Core + Bem-Estar

Estabilidade, mobilidade, prevenção de lesões e recuperação ativa.

50 a 60 minutos

de treino completo, com acompanhamento próximo dos professores.

Variação constante. Evolução sempre.

10 temas. 20 semanas. Resultados reais.

O treino de força e o cardio inteligente seguem um cronograma com 10 temas, cada um aplicado por 15 dias, totalizando um ciclo de 20 semanas. Essa variação constante mantém o treino dinâmico, desafiador e motivador, trabalhando diferentes valências físicas e tornando cada fase uma nova experiência.

Tema 01 — Fase Excêntrica + Cardio
01
Fase Excêntrica
+ Cardio
Tema 02 — Bi-Set + Esporte
02
Bi-Set
+ Esporte
Tema 03 — Rest-Pause + Novos Movimentos
03
Rest-Pause
+ Novos Movimentos
Tema 04 — Drop-Set + Movimentos da Luta
04
Drop-Set
+ Movimentos da Luta
Tema 05 — Trabalho Isométrico + Treino de Agilidade
05
Trabalho Isométrico
+ Treino de Agilidade
Tema 06 — Circuito + Coordenação Motora
06
Circuito
+ Coordenação Motora
Tema 07 — Pirâmide + Tempo de Reação
07
Pirâmide
+ Tempo de Reação
Tema 08 — VBT + SIT (Sprints)
08
VBT
+ SIT (Sprints)
Tema 09 — Potência + Pliometria
09
Potência
+ Pliometria
Tema 10 — GVT + Elásticos de Tração
10
GVT
+ Elásticos de Tração
Planos

Nossos Planos

Escolha a frequência ideal para o seu momento e comece a treinar no Método TAL 360.

Plano Essencial
1x na semana
R$ 150/mês
Plano Evolução
2x na semana
R$ 210/mês
Plano Performance
3x na semana
R$ 260/mês
★ Mais escolhido
Plano Total
4x na semana
R$ 330/mês
Plano Família TAL
5x na semana
R$ 360/mês
TAL 50+ (3x)
Aulas especiais para maiores de 50 anos
R$ 230/mês
TAL Kids
2x na semana / 3x na semana
R$ 160/190/mês
Depoimentos

Histórias Reais
Resultados Reais.

Mais que alunos, uma comunidade que evolui junto.

Lobo Família TAL
Disciplina Evolução Resultados Para a vida
Centenasde alunos
Resultadoscomprovados
Todas as idadese objetivos
Uma comunidadede verdade
C
Claudia Ricciardi
★★★★★um mês atrás

Comecei no Studio Família TAL em março de 2025 e foi uma das melhores escolhas que fiz para a minha saúde e qualidade de vida. Faço parte da turma 50+, desde o primeiro dia, fui acolhida com muito carinho, respeito e profissionalismo. Cada aula é preparada, respeitando às necessidades de cada aluno, e isso faz toda a diferença. Fazer parte dessa família transformou minha rotina e me motivou a cuidar ainda mais da minha saúde. Hoje faço minhas atividades três vezes por semana com alegria, porque encontrei muito mais do que um lugar para me exercitar: encontrei pessoas que realmente cuidam da gente, encontrei a Família TAL!! Gratidão Glads! ❤️

Turma 50+
M
Maryana Santos
★★★★★um mês atrás

Em toda minha vida nunca me senti tão bem fazendo exercícios, o Studio é um lugar que te abraça e acolhe, pega seus obstáculos e torna eles um grau pra você subir, torna suas dores esquecíveis. Eu amo aquele lugar e sempre que tenho oportunidade estou indo as aulas coletivas. O Studio tal mostrou que eu consigo sim fazer um exercício mesmo que esteja acima do peso e o glades e os outros professores são maravilhosos é realmente uma família.

Aulas coletivas
P
Pati Roxx
★★★★★um mês atrás

Treino com o Gladstone desde 2014, e foi no estúdio que descobri uma forma diferente de enxergar a atividade física. Aqui, cada pessoa é respeitada no seu próprio ritmo, sem pressão ou comparações. Aprendi que nem todo dia preciso dar 100%. Se não estou bem ou preciso adaptar um exercício, isso faz parte do processo. Sempre saio de lá com a sensação de que fiz exatamente o que precisava fazer naquele dia. Para mim, esse é o verdadeiro significado do Treino Até o Limite. É isso que faz a Família TAL ser tão especial!

Aluna desde 2014
D
Daniele Freitas da Silva Alves
★★★★★20 horas atrás

Eu nunca curti treinar, sempre arrumei todas as desculpas que possam imaginar, mas depois de uma consulta médica tive que buscar um local para fazer exercícios. Meu esposo dizia que eu eu gostar de treinar no Studio Família Tal, continuei resistindo. Depois de tanto resistir, fiz uma aula experimental e me arrependi de não ter feito antes porque eu me apaixonei pelo treino, pelo ambiente, pelos profissionais, por tudo........ Hoje quando eu não consigo ir treinar, fico chateada. No Studio Família Tal hoje é minha válvula de escape, principalmente quando saio do trabalho estressada. Hoje eu amo muito treinar 💪 e não penso em parar. Amo muito o Studio Família Tal e todos os envolvidos! Gratidão por tudo! 💗💗💗

Novo hábito
D
Dafnagringauz
★★★★★um dia atrás

Mudou bastante minha relação com o exercício físico, raramente falto e é uma aula que faço com gosto. O clima é super agradável, os professores realmente estimulam a interação, então em todas as aulas sinto realmente como uma família. A forma de treinamento é diferenciada também, não é igual a maioria dos funcionais e isso além de trazer vários benefícios físicos, também ajuda no dinamismo (por exemplo: as vezes o cardio tem exercícios de circuito, sprints, luta, esporte e etc) entre outras coisas. Sempre que tenho oportunidade, levo alguém para conhecer.

Treino dinâmico
R
Rosana Fidelis
★★★★★um dia atrás

O nome Família TAL já diz tudo. É um ambiente saudável, acolhedor, que pensa em saúde e qualidade de vida. Permite atividades físicas com professores especializados, humanos e competentes que respeita a individualidade de cada um e acima de tudo te desafia a ser cada vez melhor com vc e por vc mesmo. Cada sorriso, troca de experiências, metas atingidas, as confraternizações, as amizades conquistadas neste espaço transformam vidas. Gratidão por fazer parte da família TAL.

Qualidade de vida
M
Melissa Barbosa
★★★★★um dia atrás

Faço funcional desde o ano de 2014 (quando iniciou o Projeto Família Tal) e posso afirmar que mudou a minha vida em todos os sentidos. Amo atividade física, faço musculação há muito tempo e o funcional da família TAL veio para completar a minha rotina de vida. São treinos excelentes, com uma equipe maravilhosa, o Glads (idealizador) é um profissional completo, atencioso, gentil e conhece cada aluno, cada necessidade de cada um. O Igor também é excelente, assim como, todos os profissionais que já passaram pela família TAL. Sempre falo para as pessoas que estão iniciando ou que ainda não iniciaram, que o funcional da família Tal é muito bom para a mente e o físico e com um clima maravilhoso. O ser humano tem os seus momentos bons e ruins (fazem parte das nossas vidas) e treinar no Studio Família Tal é uma boa maneira de extravasar. Triste ou feliz, o treino me faz muito bem. Acho que nenhum texto irá descrever a minha felicidade em fazer parte da Família TAL.

Aluna desde 2014
A
Aline Lima
★★★★★4 dias atrás

Comecei a treinar com a Família TAL em 2021. E o Studio é exatamente isso, uma família! A gente não entra só para treinar, entra pra desopilar e sai mais leve, sempre! O Glad é muito cuidadoso não só com o treino (o que já é muito), mas para além disso ele faz de tudo pra gente se sentir em casa. Cada evolução é comemorada, cada desafio é ouvido com atenção. Ele promove desafios não só de treino, mas de alimentação, mente.. tudo pra gente não desistir e se motivar mais. Infelizmente hoje não consigo participar das aulas por conta dos meus horários, mas sempre que preciso recorro ao Glad! Um profissional completo e um ser humano incrível! Pode ir sem medo! 😉

Equilíbrio e motivação
Você também pode viver
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Uma família.
Contato

Venha conhecer
a Família TAL

Seu próximo treino pode ser diferente de tudo que você já experimentou.

Converse com a nossa equipe, tire suas dúvidas, conheça o Studio Família TAL e descubra como o Método TAL 360 pode transformar a sua rotina.

Quero conhecer o studio
Endereço

Rua General Espírito Santo Cardoso, 272A
Tijuca – Rio de Janeiro/RJ
Ao lado da delegacia 19ª DP

WhatsApp

(21) 98216-0038
Fale diretamente com a gente.

Instagram

@afamiliatal
Acompanhe nossa rotina e novidades.

Horário de funcionamento

Seg a Sex · 6h às 21h
Consulte os horários das turmas.

Studio Família TAL R. Gen. Espírito Santo Cardoso, 272A – Tijuca, Rio de Janeiro - RJ, 20520-400 Ver mapa ampliado

Como chegar

De carro

Fácil acesso e opções de estacionamento na região.

De metrô

Estamos a poucos minutos da estação Uruguai.

De ônibus

Diversas linhas passam pela região da Tijuca.

A pé

Ao lado da delegacia 19ª DP, no coração da Tijuca.

Ainda com dúvidas?

Nossa equipe está pronta para te ajudar a encontrar o melhor plano, esclarecer suas dúvidas e agendar sua aula experimental.